¿Cómo evitar dormirse al conducir?

Evitar manejar con sueño
 
Para conducir hay que estar bien descansado, por eso es muy conveniente dormir lo suficiente la noche antes de salir del viaje, como mínimo 6 horas. Según estudios recientes, más de la mitad de los conductores estadounidenses han manejado estando “adormecidos” y entre un 20% y un 30% se han quedado dormidos al volante.
 
Muy pocos conductores saben realmente cuán cansados están y cómo la fatiga puede tener casi el mismo efecto que el alcohol y las drogas, al reducir nuestra capacidad de reacción.
 
¿Cómo reconocer los signos de fatiga?
 
1. Dificultad para enfocar, aumento de parpadeo o sensación de pesadez en los párpados.
2. Sensación de soñar despierto.
3. Pérdida de la memoria temporal
4. Bostezo continuo.
5. Dificultad para mantener la cabeza erguida o necesidad de sostener la cabeza con la mano.
6. Desorientación
7. Sentirse inquieto e irritable.
8. Salirse de la pista
 
 
Tips para evitar quedarte dormido mientras manejas:
 
1. Duerme antes de conducir. El sueño es irremplazable para estar alerta.
2. Si te sientes muy cansado como para conducir, antes de iniciar el viaje duerme por 15 a 20 minutos (no más tiempo).
3. No tomes alcohol ni comas comidas pesadas el día antes, ni durante la conducción.
4. No te automediques y pregunta a tu médico por los remedios que le entrega. Muchos medicamentos producen somnolencia y aumentan los tiempos de reacción.
5. Toma bebidas con cafeína. Considera que la cafeína demora unos 30 minutos en entrar a la corriente sanguínea y que su efecto no es muy prolongado.
6. Mantén una buena temperatura y ventilación en la cabina del auto.
7. Cambia la velocidad y adopta una postura que no permita que te relajes demasiado.
8. Si viajas acompañado, pídele a tu acompañante que te hable cada cierto tiempo para mantenerte alerta y te avise si te ve fatigado.
9. Cada 2 horas o 200 kms haz una parada para romper la monotonía y reactivar tus músculos. 
10. No cambies tus hábitos de sueño, como es el caso de turnos en los conductores profesionales.
 
Y lo más importante! Reconoce cuando estás en peligro: busca un lugar seguro de detente a descansar.
 
¿Cuándo estás en peligro?
 
- Cuando viajas por caminos largos o monótonos, como es el caso del desierto. Si vas a San Pedro notarás ese cansancio por lo recto de las rutas, la monotonía del paisaje y el reflejo del sol.
- Cuando tomas remedios que causan sueño, como para el resfrío, antihistamínicos o antidepresivos.
- Cuando conduces de noche hay un riesgo casi seis veces mayor de tener un accidente.
- Hombres jóvenes entre los 16 y 29 años; los 20 años es la edad como más accidentes causados por conductores adormecidos.
- Personas que no se han tratado por sus problemas del sueño. En especial, la gente con apnea del sueño tiene un riesgo siete veces mayor de tener un accidente.
- Viajeros de negocios y gente que trabaja más de 60 horas a la semana aumenta su riesgo de accidentabilidad en un 40%.

Fuente: Cultura Vial